En esta página puedes calcular cuántas calorías necesitas al día según tu peso, edad, sexo y nivel de actividad.
También puedes ajustar los porcentajes de macronutrientes para obtener la cantidad exacta de proteínas, carbohidratos y grasas que debes consumir según tu objetivo(pérdida de peso, mantener peso, subir de peso, dieta cetogenica o keto, etc).
Para más detalles, consulta la guía en PDF haciendo clic en el siguiente botón.